একজন অনুমিত “সুখের বিশেষজ্ঞ” হিসাবে (মজার জন্য সুখের বিষয়ে গুগলিং বিশেষজ্ঞ চেষ্টা করুন), আমাকে প্রায়শই আমি যে বই এবং নিবন্ধগুলি পড়েছি এবং লিখেছি তা থেকে আমি যা শিখেছি তা সংক্ষিপ্ত করতে বলা হয়। আপনার সমস্ত অলস বামদের জন্য, এখানে ঘনীভূত সংস্করণ রয়েছে 🙂

বেশিরভাগ মানুষ, শিক্ষা এবং জিনের সংমিশ্রণের মাধ্যমে, সুখের একটি নির্দিষ্ট স্তর রয়েছে। যদিও পরিস্থিতি সেই স্তরের পরিবর্তন করতে পারে, আমরা সাধারণত আমাদের গড়ে ফিরে যাই।

তা সত্ত্বেও, আপনার গড় সুখের মাত্রা উন্নত করতে আপনি 10টি জিনিস করতে পারেন। তারা কৃত্রিম শব্দ, কিন্তু তারা কাজ.

তাই 10টি জিনিস হল:

1. আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হোন – আপনি যতটা খারাপ মনে করতে পারেন আপনার কাছে এটি আছে, আপনি যে এটি পড়ছেন তা দ্বারা আপনি বিশ্বের জনসংখ্যার 95% থেকে ভাল – যদি বেশি না হয়। আপনি সম্ভবত সুস্থ আছেন এবং আপনার অনেক সুযোগ রয়েছে। নিম্নলিখিত চেষ্টা করুন: আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে প্রতি রাতে 3টি ভাল জিনিস লিখুন যা সেদিন আপনার সাথে হয়েছিল। এটা কৃত্রিম কিন্তু কাজ করে। আপনি আরও ভাল ঘুমাবেন এবং সুখী হবেন।

2. আশাবাদী হোন । সামান্য বিভ্রম হলেও, আপনি একটি সুখী জীবনযাপন করবেন। আশাবাদ আত্মবিশ্বাসের জন্ম দেয়।

3. কয়েকটি ঘনিষ্ঠ এবং অর্থপূর্ণ বন্ধুত্ব বজায় রাখুন । আমরা কেবলমাত্র সেই পরিমাণে বিদ্যমান যা আমরা আমাদের যত্নশীল লোকদের চোখে বিদ্যমান। পরিচিতি আছে (আসলে আমরা মানুষ সামাজিক প্রাণী)। আপনার পরিবার, বন্ধুবান্ধব ইত্যাদির সাথে গভীর বন্ধুত্বের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সময় বিনিয়োগ করুন।

4. আপনার যাতায়াত ছোট করুন । এটি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে একটি পরিবর্তনশীল (ট্রাফিক, স্ট্রাইক, ইত্যাদি) এবং এটি ব্যক্তিগত সময় এবং/অথবা কাজ থেকে সময় নিতে পারে। আপনি যদি যাতায়াত করেন, আপনার আগ্রহের জন্য এটিকে একটি সুযোগ হিসাবে ব্যবহার করুন, উদাহরণস্বরূপ NPR শুনুন, অর্থনীতিবিদ পড়ুন, একটি ভাষা শিখুন … গান করুন।

5. আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় ঘুম দিন : আপনি আরও ভাল কাজ করবেন, আরও ভাল চিন্তা করবেন, আরও সুখী হবেন। দ্রষ্টব্য: কিছু ঘুমের অধ্যয়ন পরামর্শ দেয় যে লোকেরা প্রতিদিন সকালে একই সময়ে ঘুম থেকে উঠলে ভাল বিশ্রাম বোধ করে।

6. স্বপ্ন এবং আকাঙ্খা আছে . গন্তব্য নয়, যাত্রাই গুরুত্বপূর্ণ। স্বপ্ন দিক নির্দেশনা দেয়। আপনি চান হিসাবে তারা বড় বা ছোট হতে পারে. আপনি যদি সেগুলি অর্জন করেন তবে নতুন পান।

7. সুখের সাথে অর্থকে গুলিয়ে ফেলবেন না । জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, আমরা জীবনযাত্রার নিম্নমানের সাথে খুব ভালভাবে সামঞ্জস্য করি। যাইহোক, আমরা আমাদের বর্তমান স্বাচ্ছন্দ্যের স্তরের সাথে খাপ খাইয়ে নিলে আমরা বস্তুবাদী হয়ে উঠতে পারি এবং আরও ঝুঁকির প্রতিকূল হতে পারি। অর্থ হল প্যানকেকের মতো – একটি প্যানকেকের এক দশমাংশ আপনাকে ক্ষুধার্ত করে, কিন্তু 4 বা 5 এর পরে আপনি আর আকাঙ্ক্ষা করবেন না।

8. ভালবাসা খুঁজুন – আপনার কুকুরছানা, বন্ধু, পরিবার, এবং/অথবা উল্লেখযোগ্য অন্যদের থেকে।

9. প্রচুর ব্যায়াম করুন : নিঃসৃত অ্যাড্রেনালিন, এন্ডোরফিন এবং অপিয়েটস আপনার জন্য দুর্দান্ত।

10. প্রচুর সেক্স করুন । আপনি আপনার প্রত্যাশার চেয়ে বেশি সময় ধরে সুখী হবেন। সুখ কোইটাল পিরিয়ড পেরিয়ে পরের দিন পর্যন্ত প্রসারিত হয়।

একটি শেষ বিন্দু: আপনি মনে করতে পারেন যে সুখী হওয়া আপনাকে হাসায় কিন্তু বিপরীত কার্যকারিতাও ধরে রাখে: হাসি আপনাকে খুশি করে। বোটক্স প্রাপ্ত ব্যক্তিরা আত্মসম্মান এবং সুখের উন্নতির রিপোর্ট করে। যেহেতু তারা ভ্রুকুটি করতে পারে না- এমনকি অবচেতনভাবে, তারা অন্যদের দ্বারা ভিন্নভাবে অনুভূত হয় এবং ওষুধের প্রভাবের বাইরে কয়েক মাস ধরে ভ্রুকুটি করা শেখে না।

এটাই 🙂 এটা এখন আপনার হাতে তাই এগিয়ে যান এবং খুশি হন!